Min Hälsokamp

Idag har också varit helt ok. Sov som en stock inatt för att jag var så trött efter träningen. Somnade fort också vilket verkligen är ovanligt. Var uppe vid sex imorse eftersom att jag skulle på min lillasysters luciatåg, det var så mysigt. Efter det sprang jag en runda för att sedan åka in till skolan och ha dans i nsästan 2 timmar.
Mat:
Frukost: Ost&skinkmacka(ljus)
Lunch: Lite thaigryta m. ris(rester)
Mellis 1:Risifrutti
Mellis: Mandarin(efter långa danspasset)
Middag: Lax m. lite gratäng+ost&skinkmacka
Kvällsmål: 1 grapefrukt
Träning:
Joggat 40 min
Dansat 2 timmat
Promenerat 25 min

Har varit och handlat lite nyttigare alternativ till frukost också, mörkt bröd istället för ljust. Gjorde hommus att ha på mackan med. Bättre än smör och ost. Tänkte äta dinkelbröd med hommus skinka och papricka istället för ljust bröd med smör, skinka och ost.

Hej! Blir lite si sådär med träningen den här veckan men jag känner att det nog är bra att jag vilar lite. Jag har ätit ok iallafall :)
Mat:
Frukost: Knäckebrödsmacka
Lunch: Viktväktarportion curry (290 kcal?)
Mellis: Banan
Middag: Kycklinggryta

Hej! har blivit två"återfall" de senaste dagarna. Men jag blickar framåt. jag vill må bra och jag tror att jag kommer klara det samtidigt som jag går ner i vikt. Idag blev maten ok, men jag var så mätt efter igår att det vart slarvigt med frukost och lunch..Men det ska det bli ändring på minsann! Hälsa och spinning imorgon.
Mat:
Frukost: Skinkmacka
Lunch: Macka+ päron
Middag: Lyxig 10-bitars sushi

Mat:
Frukost: Skinkmacka
Lunch: Viktväktarportion laxpasta(350 kcal)
Middag: Viktväktarportion pasta (330 kcal)

Träning:
30 min på crosstrainer (förbrännt 270 kcal)

Det kanske inte märker det men jag försöker att inte skippa mål så att det blir lite mer mat iallafall. Hoppas att det ska gå fortsatt bra, vill att min kropp ska vara fin OCH må bra.

Mat:
Frukost: Macka med skinka
Lunch:
Middag: Kött med potatis och sås

Träning:
1 timme DansAerobic

Föregår med uselt exempel just nu men det är orsakar av stress. Ska ser över mina kostvvanor och göra dem mer regelbundna igen. Jobbat hela dagen idag, inte kunnat träna alltså..
Mat:
Frukost: Proteinshake
Lunch: Viktväktarportion curry (260 kcal)
Middag: Inte kunnat äta det..

Var hemma och var sjuk idag så det blev lite slarvigt med maten..
Mat:
Frukost: Ingen, sov så länge
Lunch: Tomatsoppa m tortellini
Middag: Tomatsoppa m tortellini
Träning:
Ingen, vilodag idag pga att jag var hängig

Mat:
Frukost: Ingen, inte frivilligt dock
Lunch: Tomatsoppa m. tortellini
Middag: Fisksoppa

Träning:
1 timme aerobic

Blev tre uppdateringar idag. Har inte kunnat blogga på ett tag så skrev ner de tidigare dagarna med.
Mat:
Frukost: Fullkornsbröd(skinka+skinkost)
Lunch: Proteinshake
Middag: Fisksoppa+1 äpple

Träning:
1 timme DanceAerobic

Mat:
Frukost: Knäcke m skinka
Lunch: Pasta med svamp&lövbiff
Middag: Entrecote med risotto

Träning:
2 timmar lugn promenad

Mat:
Frukost: Knäcke m ost
Lunch: Viktväktarportion(330 kcal)
Middag: Soppa m tortellini&feta

Träning: 50 min powerwalk på löpband

Mat:
Frukost: Knäckebröd med skinka
Lunch: Kycklingpasta
Mellis: 1/2 banan
Middag: Broccolisoppa

Träning:
Hade lite vilodag idag så det blev ca 30 min promenad m vagn:)

Mat:

Frukost: Knäckebrödsmacka m skinka
Lunch: Kycklingsoppa m ris i
Middag: Köttbullar m. makaroner(med sallad)

Träning:
Crosstrainer 30 min (förbrännt 276 kcal)

Mat:

Frukost: Liten fruktsmoothie

Lunch: Viktväktarportion curry (260 kcal), kaffe m läffmjölk

Middag: Lax, 1 dl keso, lite ugnsgrönsaker

Träning:
 
1 h DansAerobic , 20 min promenad

Frukost: Ljust bröd med smör&ost+ juice och kaffe med mjölk (ca 400 kcal)

Lunch: 1 avokado med ca 1 dl keso (ca 200 kcal)

Mellis: 2 koppar kaffe med mjölk, 1 kopp te med mjölk + 1 banan (ca 250 kcal)

Middag: Proteinshake(på lättmjölk) (ca 200 kcal)

Kvällsmys: 1 kopp te med lättmjölk (ca 35 kcal)
            
Sammanlagt ca 1 085 kcal

Träning: Ca 30 min promenad

Frukost: Ljust bröd med smör&ost+ juice och kaffe med mjölk (ca 400 kcal)

Lunch: 1 avokado med ca 1 dl keso (ca 200 kcal)

Mellis: 2 koppar kaffe med mjölk, 1 kopp te med mjölk + 1 banan (ca 250 kcal)

Middag: Proteinshake(på lättmjölk) (ca 200 kcal)

Kvällsmys: 1 kopp te med lättmjölk (ca 35 kcal)
            
Sammanlagt ca 1 085 kcal

Träning: Ca 30 min promenad

Mat:

Frukost: En caffe latte, 1 kokt ägg och en knäckebrödsmacka med keso, skinka och tomat.

Lunch: Viktväktarportion lasagne (320 kcal)

Middag: 1 kycklingklubba med potatisgratäng

Kvällsmellis: 2 koppar grönt te med mjölk

Träning:

1 h powerwalk i regnet

Mat:

Frukost: Knäckebröd med keso, skina och gul paprika

Mellis: Kaffe med mjölk+ banan

Lunch: Viktväktar-moussaka(290 kcal)

Middag: Lasagne+ tomat

Träning:

Promenad ca 1,5 h