Min andra dag i bilder
Satt och myste i vardagsrummet där det var fint julpyntat
Champagne-té i Pricken för att bota förkylningen på väg till skolan
Att äta med ögat
Apple, cinnamon&raisin
Mysig kyla
Jag är bra precis som jag är. Jag förtjänar att må bra.
OOups..
Åt lite mer igår efter middagen (var ju så tidigt, redan halv fem..)...Blev så hungrig så jag åt 2 knäckebrödsmackor med smör och ost och ett glas mjölk..
Morgonpromenad
Skrivet nog mat&träningsdagbok senare.
Mat&Träning Torsdag
Hola!
Idag har jag ätit:
Frukost: Knäckebröd med ost, skinka och papricka
Lunch: Caesarsallad+en skiva ljust bröd med bregott
Melllanmål: 1 päron och två koppar kaffe med jättemycket mjölk
Middag: En bit ugnsbakad lax med rotgrönsaker+ turkisk yoghurtsås och sweet chili
Idag har jag tränat:
1,5 h boxning
1 h powerwalk (ca 6 km)
Idag.
Jag skäms, jag har slarvat. Nu väntar 3 veckor av stenhård kost och träning. Vill hinna gå ned en 4 kilo eller mer innan höstlovet. Dock utan svältdiet. Ska gå tillbaka till mina vanliga dagliga entimmespromenader. Sen blir det stenhård träning på Sats!
Matdagbok hittills idag:
- En skiva ljust( inte det bästa, jag vet..) rostat bröd med bregott, skinka och papricka.
- Två gigantiska koppar kaffe med massor av mjölk.
Ska försöka byta ut mina alldeles för många koppar kaffe mot örtte utan mjölk.
Sen ska jag inte äta typ ostmackor till frukost längre utan byta ut det mot knäckebröd med minikeso och skinka och grönsaker.
Till både luch och middag ska jag försöka äta så nyttigt som möjligt, t.ex. soppa eller fisk med mycket sallad eller groddar.
Då borde mina extrakilon vara borta på nolltid! I slutändan handlar det ju bara om att förbruka mer energi än vad man stoppar i sig.
Nytt
Jag hade nog kunnat gå ner mer men jag har lite svårt att kontrollera det jag stoppar i mig. Mitt färhållande till mat har alltid varit komplicerat. När jag var kring tretton hade jag lindrig anorexi. Sen blev jag normalviktig igen, det vill säga inte undernärd. Men att äta igen var läskigt, jag fick ångest helt enkelt. Det ledde till att jag istället fick bulimi ett tag. Men en dag bestämde jag mig för att jag inte ville vara sjuk längre. Jag slutade kräkas i stort sett. Men då hade jag ju vant mig vid att äta mkt utan att bli tjock vilket ledde till att jag nu gick upp i vikt eftersom att jag hade kvar samma matvanor. jag har ju börjat gå ner i vikt igen nu. Men dock så märker jag av att jag hetsäter ibland. Idag kan jag dock kontrollera det mesta av mina ätstörningar. Jag kommer antagligen alltid att behöva leva med dem. Det är en del av mig. Det suger men men, life goes on..
Yey
Mått
That I like
Mitt mål är att bli storlek 36, som jag var förut. Då vill jag se söt ut i dom här kläderna:
Oj
Det här har jag ätit idag: Stor sallad med skagenröra,räkor och avokado. Plus att jag har druckit typ fyra koppar kaffe med mjölk och en latte.
Nu är det typ bara 5 veckor kvar tills skolan börjar igen. För att må bra och känna mig bra vill jag gå ned 17 kg. Då måste jag gå ner ca 4 kg per vecka. Jag vill och ska klara det. Ska resa bort ett par dagar nu men återkommer med resultat om några dagar.
Duktig flicka
Än har jag inte vågat träna någonting! Känns piss men jag har varit väldigt förkyld så jag vill inte riskera att bli sämre igen.
Sover ganska bra men känner mig allmännt trött..Får se hur jag mår imorgon men hoppas att jag blir lite piggare.
Första veckan
Så här ser jag ut försa viktminskningsveckan. Ska försöka ladda upp en bild i veckan för att se om det blivit någon förändring :)
Så ska det fixas
- Promenera varja dag, helst en timma
- Träna yoga flera gånger i veckan
- Springa minst en gång i veckan
- Undvika socker, snabba kolhydrater och mättade fetter
- Äta frukt och grönt
- Undvika koffein och istället dricka rött eller grönt te
- Dricka ordentligt med atten
- Byta ut fett kött mot tofu, sojakorv, quorn med mera
- Byta ut pasta, ris med mera mot sallad och quinoa eller keso
- Äta mycket misosoppa
- Käka den nyttiga gröten till frukost.
